不管你以什么速度走路，步機(jī)好先做伸展運(yùn)動(dòng)。步機(jī)溫暖的步機(jī)肌肉更容易伸展，所以需要5到10分鐘來熱身。步機(jī)然后停下來做如下的步機(jī)伸展運(yùn)動(dòng)，每條腿做5次，步機(jī)每次10秒或更長(zhǎng)時(shí)間，步機(jī)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再做一次。步機(jī)步機(jī)跑步機(jī)廠家